КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ШКОЛЬНИКА?
1. Режим и ещё раз режим!
Молодому организму нужна умеренная нагрузка и хороший отдых. Организуйте день ребёнка так, чтобы в нём оставалось место дневному сну. Например, вернувшись со школы, ребёнок должен хорошо поесть (но не пичкайте его едой!), а после обеда отлично будет с часок-другой поспать или просто полежать. Далее определите время для гуляний и уроков. Например, с 16:00 до 19:00 готовим уроки, до 21.00 гуляем.
К 22.00 ваше чадо должно быть готово ко сну.
Создавая такого плана расписание, вы помогаете детям распределить дневную нагрузку на организм равномерно, что убережёт их от стрессов, а, как известно, стресс — первый враг иммунитета.
2. Вкусно, полезно, аппетитно!
Все родители знают, что заставить детей съесть что-либо полезное — весьма трудная задача, и поэтому в большинстве случаев мамы и папы отдают предпочтение витаминам.
А нужны ли в действительности витамины детям? На самом деле нет, ведь матушка природа позаботилась о человечестве и создала огромное количество всевозможных продуктов, богатых на все необходимые микроэлементы и витамины. Полезные вещества из продуктов усваиваются намного быстрее и лучше, чем из синтетических добавок. Витамины следует употреблять лишь в тех случаях, когда вы не можете обеспечить ребёнку разнообразное питание.
Если сегодня малыш слопал омлет, яблоко и выпил стакан молока, а завтра поел пюре, творог и запечённое мясо с гарниром, то это и есть разнообразное питание. И помните, что школьнику нужны продукты, содержащие как можно меньше жиров, но как можно больше калорий!
Дайте ребёнку в школу плитку шоколада, горсть грецких орехов, изюма или кураги вместо бутерброда — и за активную мозговую деятельность ученика можете быть спокойны.
3. Физкульт-привет!
Любой человек, будь то школьник или его папа, должен тренировать своё тело.
Все знают, что зарядка либо по утрам, либо вечером необходима организму для нормального функционирования всех органов и систем. Не стоит издеваться над ребёнком и будить с утра пораньше, чтобы пробежать пару километров, от принудительного спорта пользы не будет, ваш ребёнок должен получать удовольствие от занятий. Запишитесь вместе с ним в секцию, например, по плаванию или большому теннису. Дополнительное общение с родителями во время совместных занятий поможет развить доверительные отношения между вами.
4. Если хочешь быть здоров, закаляйся!
Наверное, одной этой фразой можно было бы и обойтись, но всё же тема закаливания детей актуальна всегда. Помните: главное — детки должны получать удовольствие от проводимых закаливающих процедур, и чем раньше вы начнёте, тем лучше будет результат. Ни в коем случае не нужно делать резких переходов на здоровый образ жизни, например, сразу вести детей купаться в прорубь, так как такое купание 100% закончится переохлаждением. Вводите в жизнь ребёнка закаливание постепенно и ненавязчиво, начните с простого умывания холодной водой или обливайте ноги, позже ребёнок сам окатит себя и наверняка получит удовольствие.
5. Чистота — залог здоровья!
Дома соблюдать чистоту просто, тем более если у вас на это есть время.
Существует всего лишь три правила, соблюдение которых позволит вам оградить домашних от простуды:
— температура в помещении не выше 18—20 градусов;
— влажность не меньше 50%;
— отсутствие пыли и её накопителей.
Такие климатические условия абсолютно оптимальны для всех членов семьи и абсолютно не устраивают бактерии, а значит, ваши близкие защищены от простуды.
Но другое дело, когда речь идёт о школе, ведь учебное учреждение подразумевает большое скопление не только людей, но и бактерий. Естественно, мало кто из администрации будет следить за соблюдением всех санитарных норм в аудиториях, поэтому ваш ребёнок должен быть приучен к банальным правилам гигиены: мыть руки до еды, после посещений туалета, следить за чистотой ногтей, волос и верхней одежды.
Если во время отопительного сезона в школе жарко, и у ребёнка пересыхает нос, то купите в аптеке специальные капли, с помощью которых ребёнок сможет увлажнять дыхательные пути, что опять-таки обезопасит его от размножения болезнетворных бактерий непосредственно в носу.
6. Одёжка по погоде
Очень важно не кутать ребёнка, особенно в зимнее время.
Если вы заставите вашего ребёнка надеть на себя пару-тройку свитеров, то через несколько часов он от беготни по школе вспотеет, разденется, выбежит на улицу и моментально простудится, вследствие чего вас ждёт неделя болезни.
Всегда следите за тем, что он надевает и насколько ему будет удобно в этой одежде двигаться.
Такой принцип касается и семейных прогулок в холодное время, так что всегда учитывайте температуру за окном и подвижность вашего чада.
Вот такие нехитрые правила позволят вам укрепить иммунитет вашего ребёнка и уберечь его от ежегодных эпидемий гриппа, последствий сквозняков и прочих неприятностей, поджидающих во время учёбы. Будьте здоровы!
med-tutorial.ru.