Зарядка в офисе: 3 эффективных упражнения при сидячей работе

Зарядка в офисе: 3 эффективных упражнения при сидячей работе

Не секрет, что офисные работники часто страдают от гиподинамии, которая в свою очередь может стать причиной развития остеохондроза, геморроя и простатита.

Три простых эффективных упражнения не требуют видеоинструкций иди специальной подготовки, главное, делать их регулярно:

Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз.

Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.

Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол.
Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.

Больше полезной информации для тех, кто работает в офисе, на информационном портале
Так здорово!
https://clck.ru/3LiopJ

#профилактика74 #служба_здоровья