Какая физическая активность полезна для ЖКТ?

Какая физическая активность полезна для ЖКТ?

Для здоровья желудочно-кишечного тракта полезны гимнастика, йога, пилатес и плавание. Они стимулируют перистальтику — сокращения мышц кишечника, которые перемещают пищу; улучшают кровообращение в органах пищеварения, способствуют нормализации веса.

️Важные правила:
-Начинайте занятия с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку
-Пейте достаточно воды
-Избегайте интенсивных нагрузок сразу после еды

️Для ЖКТ полезны:
-все упражнения, которые активируют мышцы брюшного пресса: «велосипед», подъемы корпуса, скручивания, планка
-вращения корпусом — помогают улучшить гибкость и активировать мышцы живота, способствуют лучшему кровообращению.
-наклоны — помогают растянуть боковые мышцы и улучшить гибкость.

️Также для поддержания здоровья ЖКТ рекомендуется не менее 2–3 раз в неделю заниматься плаванием. Благодаря упражнениям и движениям в воде, во время плавания происходит массаж внутренних органов, включая кишечник. Особенно полезно плавание стилем брасс и баттерфляй.

Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

#профилактика74 #служба_здоровья