Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников

Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников

Длительные каникулы частенько заканчиваются набором лишнего веса. Причем более всего к этому склонны люди с ожирением. В числе причин и вредные острые, жирные, соленые продукты на столах, и отсутствие времени на занятия спортом в конце года, и, конечно, стресс.
Авральная сдача годовых отчетов, поиск нужных подарков, недосып, хлопоты и волнения по поводу новогоднего стола и вот они – тревога и стресс во всей красе.

Елена Королева, заведующая отделом ЧОЦОЗ МП:
«В праздники велик соблазн проваляться на диване перед телевизором и ничего не делать. Но на самом деле это не отдых, чем больше вы находитесь дома, тем больше едите, пьете и в результате устаете еще больше. Устройте себе правильные каникулы! Запланируйте мероприятия на свежем воздухе – катайтесь с горки, на лыжах, на коньках, больше гуляйте в парке. Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов, это отличное средство для снятия стресса в праздники.
Помните, что употребление продуктов, богатых питательными веществами, выбор времени для тренировок и качественный сон – привычки, которые полезны в течение всего года, в праздничные дни помогут поддерживать вес в норме, управлять уровнем стресса и обеспечивать работу иммунной системы.»

️И еще 3 важных правила:
Ни в чем себе не отказывайте, но только один день
Берегите иммунитет
Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, больше бывайте на воздухе и одевайтесь по погоде.

#профилактика74 #служба_здоровья